co zrobić żeby

[...] jego prawy kołnież (tzn. z mojej perspektywy lewy) a lewą łapie go za pas? @Puar - nie za bardzo rozumiem pytanie? Jeżeli chodzi ci o to czy jeżeli mam go w gardzie to łapie go za łab i ściągam to nie, nie robie tego on sam układa banie na mojej przeponie nie wiem w jakim celu chyba po to żeby odpocząć bo na pewno nie po to żeby mi zrobić krzywde

[...] innymi Na treningu to się ogólnie znam ale zawsze coś popiepsze ;-PP A co tam do martwego ciągu bardzo nie lubie tego ćwiczenia bo boli mnie kręgosłup przy tym ćwiczeniu... POZDRAWIAM EDIT: ostatnio miałem trening z progresją teraz chciałem zrobić trening na mase przy powtórzeniach od 6-8 Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-06-08 16:07:40

żeby zaczą robić suchą mase , to moim zdaniem musisz przytyć z 10 kg na zwyklym treningu na mase 3 razy w tygodniu , dojść do kresu możliwości na laweczkach hantlach itp... bo przy twojej wadze to co bedziesz machał 40 kg ? bo nawet nie chce mi sie wierzyć że 62 10 razy podnosisz tak szczerze mówiąc zależy od stażu na silce , ale przy twoim [...]

Ja tez trenowalem i zwyklym dzielonym i hst.W hst fajnie sie cwiczy ale tylko do 10 powtorzen bo wtedy ciezary nie sa jeszcze tak ogromne i mozna wmiare szybko sie rozgrzac i zrobic odpowiednie serie.W 5-tkach juz sprawa jest duzo gorsza bo zeby rozgrzac chociaz by klate,barki nogi itp to trzeba duzo czasu stracic i trening moze dlugo sie [...]

[...] tak, że widać efekty odchudzania już po miesiącu! Może być i tak (ja tak miałem), że efekty przyjdą dopiero po roku, ale z bardzo zaskakującym (pozytywnie) efektem! Lepiej zrobić coś pomału i dobrze (trwale), niż zgubić 10kg w miesiąc, a po 2 miesiącach przybrać 20kg! Podstawą jest jedzenie MINIMUM 5 posiłków! Zaufaj mi (sam na początku nie [...]

No nie ma co ukrywac ze 395 Pudziana w porownaniu z 457 Savickasa na AC to smiech na sali a grubo ponad 400 kg to ciagnelo oprocz niego 3 zawodnikow.Owszem jakby bylo do pociagniecia 350 na czas to Pudzian rzadzi hehe. A o przysiadzie to ja juz nie wspomne bo 360 kg to juz wogole go dyskwalifikuje to jakichkolwiek porownan z chlopakami z IFSA. Tez [...]

no to zalozmy ze przenosze ten tyl barkow na trening plecow, wiec trening barkow bedzie wygladal nastepujaco : - Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie 12/10/8/6 - Unoszenie sztangielek bokiem stojac+unoszenie sztangi przed siebie 3 superserie po 15 powtorzen czy to w zupelnosci wystarczy? czy moze cos dorzucic do tego? jezeli tak to co, zeby nie [...]

Moim zdaniem odszkodowania nie będzie. Co do mycia głowy - może ktoś Ci pomoże zrobić to tak, żeby nie zalać opatrunku? to zależy co obejmuje ubezpieczenie w niektórych jest właśnie taka pozycja aczkolwiek na niskim %

Z tego co poczytałem o prop to środek na rzeźbe,co dorzucic do tego żeby zrobić też trochę masy?czy odżywki białkowe i odpowiednia ilość jedzenia mi wystarczą?co jeszcze do tego cyklu dokupić jakiś witaminy?bcaa,carbo?

[...] mam mase czasu a później będzie cięzko pogodzić treningi ze szkołą i całą resztą i chciałem sie zapytać co wkońcu z białkiem roslinnym bo wczoraj przeczytałem post w którym było żeby nie wliczac go wcale, wliczać połowe i wliczać wszystko wiec wkońcu jak bo nie chciałbym sobie zrobić kiepskiej dietki w której okarze sie że mam za mało białka

[...] siebie! 2-Klasyczne podawanie sobie piłki wokół tuowia.Staramy się to robić jak najszybiej i przez określony czas np 60sekund w jedną stronę. Spokojnie po treningu można zrobić 100 powtórzeń w minutę wręcz rzucając tylko piłką przed i za tuowiem. Dla urozmaicenia to samo ćwiczenie z rękami wyprostowanymi w łokciach,pamiętamy o kontroli piłki [...]

Ok dzieki. Jeszcze jedno pytanie. Podczas cyklu tego 16tyg ktory wlasnie skonczylem nie walilem hcg. Chlopaki podpowiedzieli zeby wrzucic 5000 hcg rozbite na 2500 i leciec enan deka potem znowu 5000 za 5tyg i tak dalej. Problrm jest taki ze od jakiegos czasu czuje sie troche otepialy wstawalbym najlepiej o 11 ciezko sie wybudzic jak sie poloze to [...]

[...] I dlatego moje pytanie brzmi co dobrego NA POCZĄTEK. Chodzi mi o to żeby stworzyć jakieś podstawy siłowni. tomanek93 - pospawalibyście ławeczkę ze stojakiem Tak też chcemy zrobić. Czyli podsumowując wasze wypowiedzi wychodzi na to że jak mamy wydawać te 200zł to lepiej wykombinować coś samemu. W takim razie muszę zaglądnąć na złom, pogadać z [...]

[...] się ostatnio (ok pół roku temu) widzieliśmy wyglądałam zupełnie inaczej. Byłam w UK całe wakacje kocham ten kraj, język itd, po powrocie do Polski nie wiedziałam co z sobą zrobić, tęskniłam, dołowałam się i uciekłam w jedzenie... ;/ (głopio bardzo wiem) Wiadomo, że jeżeli uda mi się do tego czasu dojsc do np 63-65 dramatu nie będzie tylko będę [...]

[...] sercowymi, czy naczyniowymi nie jest polecana siłownia w dokładnym tego słowa znaczeniu. Dlaczego? Dlatego, że ich organizmy nie są do tego przystosowane i można sobie zrobić kuku. Sukcesywnie można zmniejszać ilość powtórzeń, zwiększać intesywność, ale wszystko musi się skompatybilizować ze sobą. Wracając do Twojego tematu - w moim [...]

[...] dał tak : Pon: Klatka, triceps Środa: Biceps, plecy Piątek: Nogi, barki Co do ćwiczeń to daj 2 ćwiczenia na triceps po 4 serie(to samo biceps) i 3 ćwiczenia na klatkę tez po 4 serie. W ćwiczeniach na plecy dodaj podciąganie 4 ćwiczenia na nie wystarcza. Pamiętaj żeby ćwiczyć odpowiednim ciężarem tak żeby zrobić min 8, max 12 powtórzeń w serii.

[...] treningów. Jak przeprowadzisz redukcję i nawet masa mięśniowa Ci spadnie to nic nie stoi na przeszkodzie żeby ją później odbudować tylko warto to budowanie mięśni też zrobić z głową żeby Cię nie zalało na kolejnej masie żeby ta redukcja nie była długotrwała bo sytuacja się powtórzy. Dieta to podstawa i na reduckji tego białka możesz mieć [...]

[...] te ćwiczenia na biceps,triceps i przedramie. Co o nich sądzicie? Najgorzej jest ułożyć plan na klatke z takim wyposażeniem jakie posiadam. Choć wymyśliłem, że moge z drążka zrobić taką mini-sztange, ale na wyciskanie to sie nie nadaje... Jeśli chodzi o plan to proszę tutaj o waszą pomoc, co z takim sprzętem jakim posaidam mógłbym ułożyć ?

Własnie dlatego napisalem zeby ktos, kto sie na tym zna troche lepiej niz ja pomogl dopracowac takowy plan Czy moglbys to zrobic, ew. napisac czy plan jest kompletnie do niczego, lub co w nim zmienic? z gory dziekuje, pozdrawiam ;)

[...] kalorie. Laktozę w tej kwestii możemy porównać do błonnika pokarmowego, też nie liczymy kalorii z tego składnika mimo, że nasza flora bakteryjna potrafi z każdego grama zrobić 1,5-2 kcal . Ogólnie brak tego enzymu trawiennego występuje w pewnym wieku i w niektórych grupach etnicznych z tym że akurat nasza grupa jest w tej kwestii [...]